Noutati
Jurnal pentru femei
Tag

Sovata

Browsing
HealthMAG

Retro walking: Un pas înapoi pentru un salt în sănătate

Retro walking: Un pas înapoi pentru un salt în sănătate

Într-o lume a fitnessului dominată de trenduri efemere și exerciții spectaculoase, o practică simplă, dar surprinzător de eficientă, revine în forță: mersul înapoi, cunoscut sub numele de retro walking. Ceva ce părea demodat sau chiar ciudat devine astăzi viral, grație rețelelor sociale și influențelor care îl transformă într-un adevărat fenomen.

Departe de a fi o noutate, retro walking are rădăcini în tradiții străvechi, dar astăzi captează atenția antrenorilor, fizioterapeuților și pasionaților de mișcare pentru beneficiile sale reale asupra corpului și minții. Este mai mult decât un pas înapoi… e un salt inteligent spre echilibru, forță și prevenție.

Mersul, reinventat: când un pas înapoi devine provocare

„Ne-am obișnuit să mergem fără să ne gândim. Un gest reflex, automat, care nu cere prea multă atenție. Dar când direcția se inversează și pășim înapoi, rutina se rupe. Dintr-o mișcare banală, mersul devine un exercițiu complex: corpul trebuie să se reorienteze, să activeze mușchi neglijați și să mențină echilibrul. Totul cere concentrare, coordonare și prezență. Această sincronizare între efort fizic și atenție mentală transformă mersul înapoi într-un antrenament complet, simplu în aparență, dar surprinzător de eficient.”, susține explică dr. Mihaela Sușcă, medic specialist recuperare, medicină fizică și balneologie la Ensana Health Spa Hotels Sovata.

Retro walking: stabilitate, control și mișcare conștientă

Unul dintre cele mai vizibile efecte ale mersului înapoi este creșterea stabilității. Spre deosebire de mersul obișnuit, această mișcare solicită intens zona abdominală (core-ul), activează mușchii stabilizatori și impune o atenție sporită la fiecare pas. Corpul nu mai funcționează pe pilot automat, ci devine prezent, atent și coordonat.

Rezultatul? O îmbunătățire reală a echilibrului și a propriocepției, acea capacitate subtilă de a-ți simți poziția și mișcarea în spațiu. Studiile confirmă: practicat regulat, retro walking-ul poate reduce semnificativ riscul de căderi, în special în rândul persoanelor în vârstă, și contribuie la o mai bună conștientizare corporală.

Mersul înapoi: antrenamentul care trezește mușchii uitați

În timp ce mersul înainte activează în special fesierii și mușchii din spatele coapselor, mersul înapoi schimbă complet dinamica. Această mișcare implică mai intens cvadricepșii, gambele și mușchii tibiali anteriori – zone adesea neglijate în rutina obișnuită de mers.

Rezultatul? Un antrenament mai echilibrat, care contribuie la corectarea dezechilibrelor musculare generate de mișcările repetitive din viața de zi cu zi. În plus, retro walking-ul are un efect benefic asupra articulațiilor, ajutând la prevenirea tensiunilor și disfuncțiilor care pot apărea în timp.

Retro walking – mișcarea blândă cu efecte puternice asupra articulațiilor

Unul dintre cele mai valoroase beneficii ale mersului înapoi este impactul redus asupra articulațiilor. Spre deosebire de mersul clasic, unde pasul începe cu călcâiul și poate genera presiune asupra genunchilor, retro walking-ul schimbă complet mecanica: piciorul se sprijină mai întâi pe vârf, apoi pe călcâi. Această inversare face ca mișcarea să fie mult mai delicată pentru articulații, oferind o opțiune ideală pentru cei care resimt disconfort sau caută o formă de mișcare protectoare.

Deși pare simplu, mersul înapoi este surprinzător de solicitant din punct de vedere aerobic. Din cauza eficienței mecanice mai scăzute, corpul depune un efort mai mare, iar inima este stimulată chiar și la viteze reduse. Astfel, retro walking-ul devine o alternativă inteligentă la alergare sau mersul în pantă, oferind un antrenament cardiovascular eficient, fără a suprasolicita corpul.

Retro walking – mișcarea care antrenează și mintea

Mersul înapoi nu este doar un exercițiu fizic neobișnuit – este și un antrenament mental subtil, dar eficient. Pentru că implică o direcție neobișnuită și necesită mai multă atenție la fiecare pas, retro walking-ul activează circuite cerebrale mai puțin utilizate în mișcările cotidiene. Rezultatul? O creștere a capacității de concentrare, o mai bună coordonare vizual-spațială și chiar o stimulare a memoriei și limbajului, potrivit unor studii recente.

Începe cu pași mici, dar siguri

Pentru a practica retro walking în siguranță, începe treptat, în spații fără obstacole, cu sesiuni scurte de 1–2 minute alternate cu mersul normal. Menține o postură corectă: trunchiul drept, pași scurți și privirea înainte. Pe măsură ce capeți încredere, poți integra această mișcare și în sala de sport, folosind banda la viteză minimă sau chiar oprită, pentru un antrenament eficient și blând cu articulațiile. Activarea zonei abdominale este esențială pentru stabilitate și protecția spatelui.

Integrează retro walking cu ușurință în rutina ta

După ce capeți încredere, poți introduce sesiuni de 5–10 minute de mers înapoi în antrenamentele tale, ca încălzire, exercițiu final sau activitate principală în zilele mai lejere. Practicat de 2–3 ori pe săptămână, retro walking-ul îmbunătățește echilibrul, activează mușchi adesea neglijați și stimulează concentrarea. Pentru un plus de beneficii, încearcă o cură de pădure: mersul înapoi în natură transformă mișcarea într-un ritual de reconectare profundă cu tine.

Sovata și terapia verde: când pădurea devine spa

„Cura de pădure nu mai este doar o plimbare în natură, ci o veritabilă formă de terapie care îmbină mișcarea blândă cu beneficiile aerului curat și ale liniștii profunde. La Sovata, această practică capătă o dimensiune aparte: traseele amenajate în jurul Lacului Ursu invită la reconectare, într-un decor unde fiecare respirație înseamnă regenerare.”, subliniază balneologul.

Aerul este încărcat cu aerosoli naturali și ioni negativi, iar vegetația densă creează un microclimat ideal pentru relaxare și echilibru interior. Pădurile de foioase care înconjoară stațiunea transformă fiecare pas într-un ritual de vindecare, iar Lacul Ursu completează tabloul cu o notă terapeutică unică.

Redescoperă respirația, reconectează-te cu tine!

Într-o lume grăbită, Sovata oferă un ritm diferit: unul care vindecă, echilibrează și inspiră. Cura de pădure, combinată cu expertiza balneară și facilitățile moderne ale hotelurilor Ensana, transformă fiecare zi într-un pas spre regenerare. Este mai mult decât un sejur: este o invitație la reconectare profundă cu natura, cu corpul și cu mintea.

Alege să respiri sănătate. Alege să te întorci la tine. Toamna aceasta, fă din echilibrul tău o prioritate. Alege Sovata, acolo unde fiecare pas contează.

https://ensanahotels.com/ro

Mai departe
HealthMAG

Apa sărată și iodul – combinația care reduce celulita vizibil

Apa sărată și iodul – combinația care reduce celulita vizibil

Astăzi, frumusețea se împletește tot mai mult cu sănătatea. Stilul de viață modern – sedentarism, stres, mese rapide și lipsa fibrelor din alimentație – favorizează retenția de apă și inflamația. Rezultatul? Celulita, una dintre cele mai comune probleme ale pielii, care afectează aproape 90% dintre femei, indiferent de vârstă sau greutate. Ia amintela apa sărată și iodul – combinația care reduce celulita vizibil

Ce cauzează celulita ?

Celulita este o afecțiune a țesutului adipos. Printre cauze se numără factorii genetici, hormonali, vasculari și postural, dar și alimentația dezechilibrată și lipsa mișcării. Și uite așa, pielea capătă acel aspect de „coajă de portocală” pe șolduri, coapse, fese, abdomen, iar uneori chiar și pe brațe.

Cum acționează apa sărată asupra celulitei ?

„Apa sărată este considerată benefică în tratarea proceselor celulitei, întrucât acționează asupra microcirculației venoase, are efect antiinflamator și beneficii suplimentare datorate prezenței iodului”, explică dr. Mihaela Șușca, medic specialist recuperare, medicină fizică și balneologie la Ensana Health Spa Hotels Sovata.

  • Îmbunătățește circulația periferică, mai ales combinată cu ozon sau hidromasaj.
  • Reduce inflamația din țesutul adipos subcutanat.
  • Stimulează metabolismul celular prin iod, cu efect direct asupra adipozității.
  • Elimină edemul asociat celulitei prin acțiune osmotică.

Detox, mișcare și tratament țintit

„Tratarea celulitei are la bază o detoxifiere de calitate, completată de stretching și una-două cure anticelulitice pe an. Două-trei luni de stil de viață sănătos pot alunga total celulita”, adaugă medicul balneolog.

Cum se tratează celulita la Sovata ?

La baza de tratament Ensana Sovata, protocolul anticelulitic durează 1-2 săptămâni și include:

  • Băi cu apă sărată din Lacul Ursu, înot, jacuzzi, saune și fitness.
  • Proceduri medicale: drenaj limfatic, masaj subacval, împachetări cu nămol sapropelic.
  • Terapie activă: stretching, Aqua Fitness, oxigenoterapie.
  • Metode wellness: masaje detox, împachetări anticelulitice, băi aromatice.

Beneficii dovedite

Rezultatele unui sejur la Sovata sunt atât estetice: mobilizarea și reducerea maselor celulitice, dar și practice:învățarea metodelor simple de prevenție pentru acasă, precum și frumusețe vizibilă și sănătate interioară.

„Celulita este o boală cronică și trebuie tratată cu soluții medico-estetice corect aplicate. Apa sărată este un instrument valoros pentru rezultate vizibile și de durată”, subliniază dr. Mihaela Șușcă.

Redescoperă frumusețea naturală la Sovata

Un sejur balnear poate deveni cel mai bun pas spre o piele netedă și sănătoasă. Descoperă efectele apei sărate și alege tratamente personalizate la Ensana Health Spa Hotels Sovata.

 

Mai departe
HealthMAG

Masajul perfect: cum să transformi un gest simplu într-un moment memorabil

Masajul perfect: cum să transformi un gest simplu într-un moment memorabil

Vrei să-ți surprinzi partenerul cu un dar special? Într-o lume grăbită, în care gesturile tandre sunt adesea amânate, oferă-i partenerului tău ceva cu adevărat memorabil: o oră dedicată exclusiv lui, în care fiecare atingere devine un act de grijă, de conexiune, o experiență profund relaxantă și intimă.

Masajul este o artă care combină atingerea potrivită, relaxarea și conexiunea emoțională: totul doar cu ajutorul mâinilor. Masajul nu înseamnă doar mișcări bine executate: este un limbaj tăcut al pielii, o invitație la destindere, încredere și abandon senzorial.

Ghidul tău pentru un masaj reușit

Cum să-ți răsfeți partenerul cu gesturi care vorbesc mai mult decât cuvintele

Dacă ai visat mereu să oferi momente de relaxare și conexiune printr-un masaj bine făcut, acum e momentul să descoperi secretele care transformă o simplă atingere într-o experiență memorabilă. Cu puțină atenție, intenție și prezență, fiecare gest poate deveni o formă de comunicare profundă.

Înainte de a începe

Masajul este o formă eficientă de relaxare și îngrijire fizică. Pentru ca totul să decurgă armonios, este important să creezi un mediu confortabil: o cameră bine încălzită, lumină blândă și muzică calmă pot contribui la o atmosferă liniștitoare. Persoana care primește masajul (partenerul, în cazul acesta) ar trebui să stea întinsă pe burtă, într-o poziție comodă, iar tu să-ți încălzești mâinile cu puțin ulei special pentru masaj. Așază-te într-un mod care îți permite să te miști liber și să aplici mișcările corect. Scopul este relaxarea musculară și starea de bine, nu neapărat apropierea fizică.

Cum să faci un masaj relaxant? Masajul perfect începe cu intenție și atenție

Nu este nevoie de experiență profesională pentru a oferi un masaj eficient. Ceea ce contează este dorința sinceră de a ajuta la detensionarea corpului și de a crea un moment de relaxare. Prin gesturi simple, dar bine executate, poți contribui la starea de bine a partenerului.

Masajul nu presupune aplicarea unei presiuni excesive sau mișcări bruște. Este o tehnică care se bazează pe mișcări line, controlate – menite să reducă tensiunea musculară, să îmbunătățească circulația și să inducă o stare generală de calm.

Un masaj cu adevărat relaxant

„Un masaj cu adevărat relaxant se desfășoară ca o coregrafie continuă, în care mâinile nu se desprind niciodată de corp, iar fiecare mișcare curge firesc dinspre picioare spre cap. Se lucrează pe zone distincte, una câte una, în timp ce restul corpului rămâne acoperit cu un prosop pentru confort și intimitate. Se începe cu un picior – de la talpă și gambă, urcând lent spre coapsă – apoi se repetă aceeași secvență pe celălalt picior, continuând cu zona feselor. Urmează brațele și palmele, unde fiecare deget merită atenție, iar la final, spatele – locul unde tensiunile se adună și se pot elibera prin mișcări ferme, dar blânde.”, susține dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic specialist în reabilitare medicală – Ensana Health Spa Hotels.

Mai departe, după ce persoana se întoarce pe spate, masajul poate fi reluat cu aceeași grijă. „Capul și tâmplele sunt ultimele zone abordate, cu mișcări circulare, delicate, dinspre centru spre exterior, urmate de treceri ușoare prin păr – din frunte spre ceafă – ca un gest de încheiere care aduce liniște și abandon total.”, adaugă medicul specialist.

Tehnici esențiale pentru un masaj relaxant recomandate și explicate de către specialist:

  • Netezirea – prima manevră care se execută – constă în mișcări ușoare, dar ferme, ale ambelor mâini care alunecă pe piele urmând direcția fibrelor musculare și a fluxului sanguin.
  • Fricțiunea este pasul următor. Se aplică aceeași tehnică, dar cu mai multă energie, pentru a acționa în profunzime, la nivelul țesutului conjunctiv. Se folosesc degetele arătătoare și degetele mari, fie alăturate, fie opuse, pentru a crea un efect de „clește” care stimulează precis masele musculare.
  • Frământarea – se realizează prin prinderea mușchiului între palmele ambelor mâini, cu mișcări alternative care acționează pe toată lungimea mușchiului: îl storc, îl ridică și îl relaxează. Picioarele trebuie masate cu fermitate, insistând pe talpă și apoi pe fiecare deget în parte. Picioarele și gambele se masează cu mâinile unite, aplicând presiune de jos în sus. Spatele se abordează începând cu fiecare umăr, apoi se coboară de mai multe ori aplicând presiune de-a lungul coloanei vertebrale. Se pot folosi încheieturile degetelor de-a lungul mușchilor spatelui, rotind ușor încheieturile.

Un masaj perfect? Da, la Ensana Health Spa Hotel din Sovata, o sesiune de masaj poate fi mai mult decât un simplu moment de relaxare.

În acest loc magic, un astfel de masaj reprezintă un cadou care îmbină grijă, rafinament și reconectare. Iată cum poți transforma această experiență într-un gest memorabil!

Oferă-i partenerului tău un cadou cu adevărat special

La Ensana Sovata, masajul nu este doar o tehnică: este parte dintr-un ritual de îngrijire holistică. Cu peste 40 de camere de tratament și 11 camere dedicate masajului, centrul spa oferă o gamă variată de terapii: de la masaje de relaxare și drenaj limfatic, până la masaje terapeutice și aromatice pentru cupluri.

De ce Sovata?

Pe lângă facilitățile moderne, baza de tratament Ensana Sovata se bucură de un cadru natural deosebit, cu acces la Lacul Ursu, renumit pentru proprietățile sale terapeutice. Apa sărată și nămolul sapropelic contribuie la efectele benefice ale tratamentelor, fiind ideale pentru relaxare profundă și revitalizare.

Fie că oferi această experiență drept un cadou sau o trăiești direct tu, masajul oferit de Ensana Health Spa Hotel Sovata este o invitație la echilibru, grijă și reconectare.

 

Mai departe
HealthMAG

Sovata – locul în care femeile înfloresc: secretul unui paradis hormonal 100% natural

Sovata – locul în care femeile înfloresc: secretul unui paradis hormonal 100% natural

Ai auzit că Sovata este numită “paradisul femeilor”? Ei bine da, acesta nu e doar un mit, ci un adevăr susținut de natură, știință și rezultate vizibile. Află de ce tot mai multe femei aleg această destinație balneară unică pentru sănătate intimă, echilibru hormonal și răsfăț total. Afla secretul unui paradis hormonal 100% natural.

Un ecosistem feminin: când natura devine tratament

În Sovata, natura joacă rolul principal într-o scenă dedicată exclusiv femeilor. Apa sărată și nămolul din Lacul Ursu conțin hormoni naturali asemănători estrogenului și progesteronului uman – o raritate în Europa. Acești compuși ajung în corp prin băi, împachetări și aplicații interne, generând o reglare hormonală fină, fără efecte adverse.“Secretul Sovatei este calitatea integrată a factorilor de cură – nămolul și apa sărată – care transmit în organism substanțe active cheie alături de sute de alți compuși biologici imposibil de reprodus în laborator.”, admite dr. George Vasilescu, ginecolog Ensana Hotels Sovata

Infertilitate, menopauză, dureri menstruale? Aici ai soluții naturale și eficiente

Femeile care se confruntă cu dezechilibre hormonale, tulburări menstruale, simptome de menopauză sau dificultăți de concepție descoperă la Sovata o abordare complet diferită: blândă, dar profundă. Apa heliotermă din Lacul Ursu, împreună cu nămolul sapropelic bogat în minerale și hormoni naturali, stimulează funcția ovariană, reduc inflamația, susțin ovulația eficientă și îmbunătățesc implantarea embrionului.

Terapie în sinergie cu răsfățul: wellness cu rezultate reale

La Ensana Health Spa Hotels Sovata, te bucuri în fiecare zi din an de:

  • piscine interioare și exterioare care reproduc stratul terapeutic din Lacul Ursu
  • tratamente personalizate pentru sănătatea intimă feminină
  • nămol aplicat local sau sub formă de tampoane terapeutice
  • SPA de ultimă generație și atmosferă de resort
  • consult medical și analize hormonale înainte și după tratament

Totul într-un cadru de poveste, între munți și păduri, unde aerul curat și liniștea contribuie la refacerea completă a corpului și minții.

Rezultate dovedite științific, fără hormoni sintetici

Spre deosebire de terapiile clasice, tratamentul de la Sovata nu provoacă suprastimulare hormonală. Modularea se face natural, în funcție de nevoile reale ale organismului: acolo unde există un deficit (de progesteron, estrogen), valorile cresc, iar excesele scad. Rezultatele se mențin între 3 și 6 luni, fiind validate prin analize hormonale comparate.

Când sănătatea feminină întâlnește frumusețea interioară

Sovata este atât o destinație medicală, cât și o experiență completă de reconectare cu tine. Îți oferă acel „reset” profund pe care nu-l obții din niciun supliment sau tratament invaziv. Pentru multe femei, aici începe o nouă etapă: fără dureri, cu menstruații regulate, fără simptome de menopauză chinuitoare sau, uneori, cu vești minunate legate de sarcină.

Vrei să descoperi efectele acestui tratament 100% natural? Află mai multe despre ofertele Ensana Hotels Sovata. Click aici pentru detalii și pachete

 

Mai departe
HealthMAG

Tratamente balneare cu uleiuri esențiale – wellness la superlativ

Tratamente balneare cu uleiuri esențiale – wellness la superlativ

 Într-o lume tot mai preocupată de echilibrul dintre corp și minte, uleiurile esențiale nu mai sunt de mult timp un simplu trend. Puterea lor vindecătoare, extrasă direct din plante, le transformă în adevărate elixire ale naturii. Fiecare picătură concentrează arome, beneficii și o tradiție terapeutică care își găsește locul tot mai des în centrele de tratamente balneare moderne.

Să explorăm împreună cum se îmbină aromaterapia cu efectele apei termale, ce beneficii pot aduce aceste ritualuri și ce uleiuri esențiale sunt recomandate pentru o experiență de wellness completă.

Uleiurile esențiale, între știință și balneoterapie: terapii naturale cu efecte dovedite

Uleiurile esențiale reprezintă o componentă valoroasă în terapiile balneare, fiind extrase din plante prin metode naturale precum distilarea cu aburi sau presarea la rece. Deși există și variante obținute prin procese chimice, acestea sunt de calitate inferioară și nu sunt utilizate în tratamentele terapeutice.

Tratamente balneare cu uleiuri esențiale – wellness la superlativ

Cele mai folosite uleiuri esențiale în balneoterapie provin din plante cu proprietăți remarcabile, precum: lavandă, mentă, eucalipt, trandafir, ylang-ylang, mușețel, busuioc, arbore de ceai, oregano, rozmarin și bergamot. Fiecare dintre ele are efecte specifice asupra corpului și minții, fiind integrate în terapii personalizate.

Uleiurile esențiale sunt folosite încă din 3000 – 2500 î.Hr, motiv pentru care, în prezent, există o mulțime de studii care le atestă eficiența.

Tratamente balneare cu uleiuri esențiale pentru trup si suflet

„Tot mai multe cercetări științifice confirmă ceea ce medicina tradițională știa de secole: uleiurile esențiale nu sunt doar parfumuri plăcute, ci adevărate remedii naturale cu efecte terapeutice profunde. Potrivit studiului <A Comprehensive Review of Essential Oils and Their Pharmacological Activities in Neurological Disorders: Exploring Neuroprotective Potential>, lavanda se remarcă prin proprietăți neuroprotectoare, având capacitatea de a reduce stresul și anxietatea. Mai mult, în comparație cu ibuprofenul, lavanda a oferit rezultate superioare în combaterea simptomelor psihice.

       Alte cercetări, precum cele publicate în <An Overview of the Potential Therapeutic Applications of Essential Oils>, au analizat efectele antimicrobiene ale unor uleiuri precum cuișoare, oregano, cimbru, scorțișoară, rozmarin, eucalipt și lavandă. Acestea au demonstrat o capacitate ridicată de inhibare a bacteriilor, fungilor și virușilor, iar eficiența lor crește atunci când sunt combinate cu antibiotice sau alte uleiuri esențiale.”, susține dr. Mihaela Sușcă, medic specialist recuperare, medicină fizică și balneologie în cadrul Ensana Health Spa Hotels.

Lavandă: Uleiul esențial de lavandă este apreciat pentru efectele sale calmante, fiind eficient în inducerea stării de relaxare, diminuarea stresului și îmbunătățirea somnului.

Mentă: Uleiul esențial de mentă susține sănătatea digestivă, contribuie la reducerea disconfortului cauzat de sindromul de intestin iritabil și are efecte calmante asupra durerilor de cap.

Eucalipt: Uleiul esențial de eucalipt este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, fiind eficient în curățarea sinusurilor și ameliorarea tusei. Este utilizat frecvent în terapiile prin inhalații, datorită efectului său revigorant asupra căilor respiratorii.

Trandafir: Uleiul esențial de trandafir contribuie la echilibrarea emoțională, atenuează anxietatea și oferă pielii un aspect mai neted și luminos.

Ylang-ylang: Uleiul esențial de ylang-ylang stimulează creșterea părului, fiind totodată valoros în terapiile de relaxare și în ameliorarea durerilor de cap.

Mușețel: Uleiul esențial de mușețel are efecte antiinflamatoare, contribuie la calmarea eczemelor și favorizează instalarea unei stări profunde de relaxare.

Busuioc: Uleiul esențial de busuioc ajută la reducerea stresului și a acneei, fiind eficient și în combaterea simptomelor asociate răcelii. În plus, are proprietăți antiinflamatoare care susțin echilibrul general al organismului.

Arbore de ceai: Uleiul esențial din arbore de ceai se remarcă prin acțiunea sa antibacteriană, antiinflamatoare și antivirală, fiind deosebit de eficient în tratarea afecțiunilor dermatologice.

Oregano: Uleiul esențial de oregano este utilizat în combaterea infecțiilor, psoriazisului și negilor, având totodată efecte benefice în ameliorarea problemelor respiratorii.

Bergamot: Uleiul esențial de bergamot are efecte benefice asupra pielii, contribuind la menținerea sănătății acesteia, și este totodată utilizat pentru diminuarea stresului și promovarea stării de bine.

Rozmarin: Uleiul esențial de rozmarin este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și pentru rolul său în susținerea sănătății hepatice, contribuind la protejarea ficatului.

Balneoterapia cu uleiuri esențiale: cum funcționează și ce trebuie să știi

Tratamentele balneare moderne integrează uleiurile esențiale în băi terapeutice, masaje și inhalații, oferind o experiență holistică de relaxare și vindecare. Aceste terapii se bazează pe proprietățile naturale ale plantelor, iar uleiurile esențiale sunt alese în funcție de nevoile individuale.

Pași esențiali pentru o baie terapeutică eficientă:

Alegerea uleiului: Lavandă, eucalipt, rozmarin și mentă sunt printre cele mai utilizate pentru efectele lor calmante, antiinflamatorii și revigorante.

Diluarea corectă: Se recomandă 5–10 picături de ulei esențial diluate într-un ulei purtător (jojoba, migdale dulci, cocos) sau în lapte, sare Epsom ori miere.

Durata băii: 15–30 de minute sunt suficiente pentru ca organismul să absoarbă substanțele active prin piele și inhalare.

Modalități de aplicare:

  • Dispersia în apă – Adăugarea uleiurilor esențiale în apa de baie sau în apa termală/minerală.
  • Inhalarea directă – Prin difuzoare de aromă sau inhalatoare personale, pentru efecte rapide.

Cum selectezi uleiurile esențiale în funcție de efectele dorite:

  • Relaxare și reducerea stresului: Lavandă, bergamot, ylang-ylang
  • Energizare și revitalizare: Mentă, rozmarin
  • Efecte antiinflamatorii: Eucalipt, busuioc, mușețel, arbore de ceai
  • Probleme respiratorii: Busuioc, mentă, arbore de ceai, oregano, eucalipt
  • Afecțiuni dermatologice: Arbore de ceai, lavandă, trandafir
  • Echilibru emoțional: Trandafir, bergamot, lavandă

Ia aminte pentru a rămâne în siguranță!

  • Testează uleiul pe o porțiune mică de piele înainte de utilizare.
  • Nu consuma uleiuri esențiale intern fără avizul unui medic.
  • Diluarea este esențială – uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate și pot provoca iritații.

Fie că alegi să le integrezi în rutina zilnică sau într-un program balnear specializat, uleiurile esențiale pot deveni aliați de nădejde pentru sănătatea ta fizică și emoțională. Redescoperă echilibrul dintre trup și suflet prin puterea naturii.

Te așteptăm la Sovata pentru a testa programele noastre balneare personalizate după nevoile tale: https://ensanahotels.com/ro

Mai departe
HealthMAG

Din energia periajului uscat către liniștea prosoapelor fierbinți

Din energia periajului uscat către liniștea prosoapelor fierbinți

       Te-ai săturat de formule magice în tot felul de recipiente care nu livrează rezultate? O nouă revoluție în îngrijirea pielii îți pune corpul în centrul atenției: fără chimicale, fără artificii. Cu un simplu gest și o perie naturală, rutina ta se transformă într-un ritual profund de revitalizare.

Există o nouă tendință care face furori printre pasionatele de îngrijire corporală și promite o piele super catifelată, netedă și fără imperfecțiuni. Se numește dry brushing (periaj uscat) pentru corp și este o tehnică de exfoliere manuală care se realizează „pe pielea uscată”.

Din energia periajului uscat către liniștea prosoapelor fierbinți

Periajul uscat al corpului nu e doar o tendință… e o promisiune: piele netedă, tonifiată și strălucitoare, obținută printr-o tehnică ancestrală care revine spectaculos în prim-plan.

Iată tot ce trebuie să știi despre noua abordarea de îngrijire a pielii, de care te vei îndrăgosti.

Ce este periajul uscat și cum funcționează?

Dry brushing-ul constă pur și simplu în trecerea unei perii cu peri naturali pe pielea uscată, cu mișcări largi și delicate, orientate spre inimă. Această tehnică ajută la eliminarea celulelor moarte și stimulează reînnoirea celulară, oferind imediat o piele mai luminoasă și mai fină.

De fapt, este un excelent substitut pentru exfolierea corporală clasică, însă beneficiile dry brushing-ului merg mult dincolo de „simpla” exfoliere!

Care sunt beneficiile și avantajele periajului uscat?

„Pe lângă faptul că funcționează ca un exfoliant natural, dry brushing-ul – datorită mișcării mecanice – ajută eficient la combaterea celulitei, stimulând microcirculația și oferind un plus sistemului limfatic, ceea ce îmbunătățește drenajul lichidelor din organism. Este, așadar, ideal pentru persoanele care se confruntă cu umflături sau senzația de picioare grele. În plus, este un aliat excelent și pentru epilarea cu ceară sau epilator, deoarece o sesiune săptămânală de dry brushing previne apariția firelor de păr crescute sub piele.”, explică dr. Mihaela Sușcă, medic specialist recuperare, medicină fizică și balneologie în cadrul Ensana Health Spa Hotels.

Periajul uscat este potrivit pe tot parcursul anului:

  • Iarna ajută la îndepărtarea peliculei gri și a pielii îngroșate din cauza acumulării de celule moarte.
  • Vara este esențial pentru obținerea unui bronz luminos și de durată.
  • În sezonul de tranziție (primăvară/toamnă), periajul uscat susține intens regenerarea celulară.

Momentul ideal pentru aplicare: înainte de duș. Avantaj major? Poate fi realizat comod acasă, iar investiția într-o perie cu peri naturali este minimă.

Un moment de bunăstare pentru corp și minte

Îngrijirea personală nu se rezumă la estetică, ci este un act de regenerare interioară. Periajul uscat, realizat cu gesturi ritmate și delicate, devine o practică holistică, cu efecte vizibile nu doar asupra pielii, ci și asupra stării de spirit. Este un mod de a ne reconecta cu corpul, de a lăsa în urmă grijile și de a găsi acel moment de liniște care ne lipsea.

Alegerea potrivită pentru un ritual eficient

Pentru ca periajul uscat să-și atingă potențialul, ai nevoie de o perie cu peri naturali, suficient de moi pentru o exfoliere delicată, dar eficientă. Pielea trebuie stimulată, nu agresată, iar textura periei face diferența. După fiecare utilizare, curăț-o cu atenție și las-o să se usuce complet într-un spațiu bine aerisit, pentru a menține igiena și durabilitatea.

Primul gest al dimineții – trezirea pielii și a simțurilor

Cu fiecare mișcare blândă, periajul uscat trezește nu doar pielea, ci și starea ta interioară. Este un act de îngrijire care reactivează circulația și te ancorează în prezent. Peria devine mai mult decât un instrument: este declanșatorul unei relații de respect cu propriul corp. O invitație la ascultare, echilibru și prezență.

După periajul uscat către momente de calm și răsfăț

După gestul energizant al periajului uscat, pielea are nevoie și de momente de calm și răsfăț. Iar când vine vorba de relaxare profundă, terapiile termale aduc în prim-plan ritualuri reconfortante care completează perfect rutina de îngrijire corporală.

La Ensana Health Spa Resort Sovata, masajul cu prosoape fierbinți este exact acel tip de tratament care continuă mângâierea începută cu peria, de data aceasta cu căldura care pătrunde adânc în țesuturi și destinde fiecare fibră.

Ce presupune masajul cu prosoape fierbinți:

  • Prosoape încălzite sunt aplicate pe zonele tensionate ale corpului.
  • Căldura ajută la relaxarea mușchilor, stimularea circulației și reducerea stresului.
  • Poate fi combinat cu uleiuri esențiale sau alte tehnici de masaj.

În baza de tratament Ensana, masajul cu prosoape fierbinți face parte din gama de tratamente wellness și relaxare oferite în cadrul centrului spa. Este o tehnică derivată din terapiile termale, care poate fi oferită ca procedură personalizată la cerere, în funcție de disponibilitate și recomandarea terapeutului.

Mai multe detalii găsești aici: https://ensanahotels.com/ro

Mai departe
EscapadeMAG

Ce se întâmplă cu corpul tău după 20 de minute în Lacul Ursu? Medicii confirmă!

Ce se întâmplă cu corpul tău după 20 de minute în Lacul Ursu? Medicii confirmă!

Te simți obosită, tensionată sau cu imunitatea scăzută? Ai probleme articulare, hormonale sau de piele? Vara, răspunsul tău ar putea fi în Sovata. Ce se întâmplă cu corpul tău după 20 de minute în Lacul Ursu?

Sovata este mai întâi de toate o stațiune cu renume internațional, dar este și o oază de sănătate naturală, unde corpul și mintea își pot regăsi echilibrul, iar Lacul Ursu este inima acestei regenerări.

Apa care încălzește… vindecător

Lacul Ursu este unic în Europa datorită fenomenului de heliotermie – un proces natural care face ca apa să atingă temperaturi de până la 45°C în mod natural, stratificat, menținând o căldură terapeutică în adâncime.

 Perioada optimă pentru efecte curative maxime? 1 iulie – 15 august.

În iulie, lacul are efecte ginecologice și reumatologice de excepție

În iulie, temperatura apei este 35–45°C la 1,5–2 metri adâncime. Acum, băile sunt recomandate  pentru: infertilitate feminină, boli inflamatorii pelvine cronice, sindroame premenstruale, reumatism cronic

25 iulie – 15 august: Focalizare pe articulații, piele și echilibru hormonal

În această perioadă, temperatura apei este de 30–35°C, iar ea are beneficii în tratarea reumatismului degenerativ și posttraumatic, a psoriazisului, dermatitei atopice, eczemelor, a dezechilibrelor hormonale (menopauză, tiroidă, ovare), dar și a oboselii cronice, stresului, insomniilor, epuizarării nervoase

Nămolul sapropelic – masca naturală pentru corp și suflet

Nămolul de Sovata este mai mult decât un simplu nămol. Este un concentrat de substanțe bioactive cu:

  • Efect anti-aging (datorită estrogenilor naturali, acizilor humici și mineralelor)
  • Putere detoxifiantă (efect de gommage, eliminare de toxine prin sudație)
  • Hidratare profundă și regenerare celulară
  • Stimulent hormonal și imunologic

Tratamentul cu nămol Wellness aplicat în baza Ensana are rezultate vizibile după 3-5 ședințe și efecte de durată, care pot dura până la 6 luni.

Terapii sezoniere pentru sănătate completă

Sovata nu înseamnă doar băi, deoarece în funcție de anotimp, poți accesa terapii personalizate pentru nevoile tale:

 Vara: tratamente în aer liber

  • Înot terapeutic în Lacul Ursu pentru afecțiuni ginecologice, articulare, hormonale și stres
  • Cure de teren și climatoterapie activă în pădurile din jur, pentru respirație, imunitate și tonus general

 Primăvara și toamna: tratamente intensive în interior

  • Cure balneare personalizate (ginecologice, reumatologice, dermatologice, respiratorii)
  • Programe de detox, slăbire, anti-stres și revitalizare
  • Vizite la Salina Praid pentru sănătatea respiratorie și întărirea sistemului imunitar

 Iarna: prevenție inteligentă

Poți alege cure profilactice asociate cu activități de relaxare, dar și programe de echilibrare hormonală și imunitară, chiar și fără băi exterioare

 Unde natura și medicina se completează

Baza de tratament Ensana Health Spa Resort funcționează tot timpul anului și este locul în care terapiile naturale se întâlnesc cu expertiza medicală. Fiecare tratament este adaptat sezonului, vârstei și nevoilor tale specifice.

Când îți faci bine cu adevărat, se simte.

Alege Sovata pentru un sejur care vindecă din profunzime. Redescoperă-ți starea de bine cu ajutorul Lacului Ursu, nămolului sapropelic și terapiilor inteligente de sezon.

Rezervări și detalii: www.ensanahotels.com/ro

 

Mai departe
EscapadeMAG

Detox digital în mijlocul pădurilor

Detox digital în mijlocul pădurilor

 Într-o lume în care timpul petrecut pe ecrane a devenit un gest automat, iar notificările ne sabotează liniștea de la primele ore ale dimineții, detoxul digital nu mai este un moft… este o necesitate. O pauză reală de la avalanșa digitală poate fi primul pas spre regăsire, echilibru și claritate interioară. Iar cel mai eficient loc pentru această desprindere este, adesea, un spațiu unde natura își face din nou vocea auzită.

În ce constă detoxul digital?

Este o alegere conștientă de a te deconecta de la dispozitivele electronice pentru o perioadă determinată. Nu ai nevoie de echipamente speciale sau reguli stricte pentru a începe, însă desprinderea de un obicei adânc înrădăcinat poate fi o provocare.

Pentru a face acest proces mai ușor și mai eficient, o opțiune inspirată este retragerea într-un mediu dedicat reconectării cu tine însuți, așa cum sunt stațiunile balneare. Acestea oferă tratamente menite să reducă stresul și să relaxeze corpul, în timp ce te ajută să revii la prezent fără distrasori.

Un exemplu relevant?

Centrele de tratament Ensana Health Spa Hotels din Sovata sunt situate în jurul emblematicului Lac Ursu, ceea ce le oferă acces direct la resursele naturale valoroase ale zonei. Acestea sunt integrate cu grijă în terapii menite să reducă stresul și să restabilească echilibrul interior fie prin băi relaxante, fie prin terapii complementare precum masajul clasic parțial sau reflexoterapia.

Resursa-cheie în procesul de relaxare? Apa sărată.

„Apa sărată provenită din Lacul Ursu este recunoscută pentru efectele sale calmante. În centrele noastre wellness, te poți bucura de băi în piscine interioare alimentate cu această apă salină, în care plutești fără efort și te eliberezi de tensiunea acumulată. Este o experiență deconectantă, ce contrabalansează perfect agitația generată de ecrane și tehnologie. În plus, cadrul natural în care se află aceste centre este o invitație la introspecție, liniște și reconectare profundă cu propria persoană, departe de presiunea constantă a ecranelor și ritmul alert al cotidianului.”, susține dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic specialist în reabilitare medicală – Ensana Health Spa Hotels.

Importanța locației în detoxul digital și eliberarea de stres

Pentru a reduce tentația constantă de a verifica notificările, e-mailurile sau rețelele sociale, alegerea unei locații potrivite pentru deconectare devine esențială. Un spațiu care încurajează liniștea, prezența și timpul petrecut în aer liber poate face diferența între un simplu weekend liber și o adevărată pauză de reîncărcare.

Curele de detox digital sunt cu atât mai eficiente cu cât au loc în medii naturale, unde conectarea cu peisajul înlocuiește agitația tehnologică. Tocmai din acest motiv, centrele de tratament Ensana din Sovata nu au fost amplasate întâmplător.

Lacul Ursu, cu resursele sale naturale valoroase, și climatul subalpin blând, care aduce veri răcoroase și ierni domoale, transformă Sovata într-un refugiu ideal pentru minte și corp. Adăugând și frumusețile naturale care înconjoară zona, devine ușor de înțeles de ce această destinație este una dintre cele mai potrivite alegeri pentru un retreat autentic, departe de lumea digitală.

„Cei care aleg să-și acorde o pauză de respiro în unitățile Ensana din stațiune se bucură de o conexiune autentică cu natura, fie prin plimbări relaxante în jurul lacului, fie prin drumeții ușoare pe traseele montane din apropiere, ideale chiar și pentru începători. Schimbarea decorului și varietatea activităților în aer liber te ajută să te detașezi de agitația cotidiană și să le oferi gândurilor spațiu pentru liniște.”, susține specialistul

Ritmul încetinit, contactul constant cu natura și renunțarea temporară la telefon devin aliați valoroși în combaterea stresului. Atunci când lași în urmă zgomotul digital, mintea se relaxează, iar corpul reacționează cu un somn mai profund și mai odihnitor. Terapiile din cadrul bazelor de tratament Ensana contribuie și ele la restabilirea echilibrului interior, reducând tensiunea acumulată și favorizând regenerarea psihică.

La Sovata, Ensana oferă trei opțiuni confortabile de cazare, dintre care două – Sovata Health Spa Hotel și Ursina Health Spa Hotel – dispun de baze proprii de tratament. În timp ce Brădet Health Spa Hotel, clasificat la 4 stele, este conectat direct la centrul medical al Sovata Health Spa Hotel. Oaspeții beneficiază de tot ce au nevoie pentru o ședere relaxantă, iar echipa de profesioniști este pe deplin dedicată stării lor de bine.

Te așteptăm să descoperi Sovata într-un ritm mai lent, acolo unde liniștea, natura și îngrijirea atentă se împletesc pentru o experiență de reconectare autentică.

https://ensanahotels.com/ro

Mai departe
HealthMAG

Spune adio picioarelor umflate! Remedii simple pentru picioare ușoare

Spune adio picioarelor umflate! Remedii simple pentru picioare ușoare

Fie că petreci mult timp în picioare, lucrezi la birou sau pur și simplu te bucuri de vară, senzația de picioare grele poate apărea pe nesimțite. Disconfortul se poate transforma rapid într-o stare de oboseală generalizată, mai ales când temperaturile cresc. Din fericire, există soluții simple și accesibile pentru a preveni sau reduce umflarea picioarelor care te pot ajuta să recâștigi senzația de lejeritate.

Ce poate cauza umflarea picioarelor?

„Statul îndelungat pe scaun sau, dimpotrivă, în picioare, sunt doar câteva dintre motivele care pot duce la oboseală și senzația de „greutate” a picioarelor, adesea asociată cu umflarea gleznelor. Vara, acest disconfort — des întâlnit în rândul femeilor — se agravează din cauza temperaturilor ridicate. Lichidele se acumulează în țesuturi, iar sângele venos întâmpină dificultăți în a se întoarce spre inimă.”, susține dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic specialist în reabilitare medicală – Ensana Health Spa Hotels.

Iată câteva sfaturi utile pentru a stimula circulația venoasă și a avea picioare ușoare!

Picioare umflate: remedii rapide la tine acasă

La primele semne de umflare a gambelor, este important să adopți o poziție corectă în șezut, evitând să stai picior peste picior. Dacă ai ocazia, ridică din când în când picioarele deasupra nivelului inimii — o poziție de „descărcare” care ajută la reducerea presiunii venoase.

De asemenea, este utilă mișcarea moderată, cum ar fi mersul pe jos: favorizează circulația sângelui și previne acumularea de lichide. Din același motiv, este bine să te ridici periodic, mai ales dacă ai un job sedentar. Dacă ești nevoit(ă) să stai mult timp în picioare, câteva exerciții simple de stretching pot face minuni pentru picioarele tale.

Folosește ciorapi cu compresie graduală, mai ales dacă urmează să stai mult timp în picioare. Cei mai eficienți se găsesc în farmacii și, pe lângă beneficiile pentru circulație, pot oferi un efect optic de subțiere a piciorului.

Evită încălțămintea incomodă: investiția în pantofi de calitate se recuperează rapid prin confort, sănătate și plăcerea de a purta chiar și cele mai solicitante modele. Inclusiv tocurile de 10 cm pot deveni mai ușor de suportat, atâta timp cât pantofii sunt concepuți ergonomic și se adaptează formei piciorului.

       Hidratează-te corect: Bea cel puțin 1,5 litri de apă oligominerală pe zi, de preferat între mese. Hidratarea ajută la drenajul limfatic și reduce retenția de lichide.

       Mișcarea face minuni – Mergi pe jos regulat: 25–30 de minute pe zi pot face o mare diferență în circulația sângelui. Dacă nu e posibil, încearcă următoarele exerciții simple chiar și acasă sau la birou:

  • Ridică-te pe vârfuri și revino pe călcâie de câteva ori;
  • Fă pași pe loc, ridicând genunchii cât mai sus.

       Urmează o dietă ușoară și echilibrată, evitând excesele, în special zaharurile și grăsimile.

       Spune DA alimentelor bogate în fibre: cereale integrale, fructe, legume și leguminoase uscate, care conțin flavonoide benefice pentru circulație și tranzit intestinal.

       Consumă regulat fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni) — acestea susțin microcirculația capilară și întăresc pereții vaselor de sânge.

Poți opta și pentru suplimente cu vitamina C, polifenoli și resveratrol, substanțe prezente în fructele de pădure.

       Evită băile prea fierbinți și preferă-le pe cele mai călduțe.

       Nu purta haine prea strâmte, care pot îngreuna circulația.

       Masează-ți picioarele delicat; păstrează crema în frigider pentru un efect răcoritor intens.

       Evită expunerea prelungită la soare, fără mișcare – chiar și acoperirea cu un prosop poate crea un efect de seră nociv.

Și dacă ai încercat toate aceste remedii, ia în calcul și un sejur de sănătate la Sovata!

Băile în Lacul Ursu din Sovata pot fi un adevărat balsam pentru picioarele umflate și grele, mai ales în sezonul cald. Iată de ce:

De ce e atât de special Lacul Ursu?

       „Este singurul lac heliotermic din Europa, cu o concentrație ridicată de sare și substanțe organice naturale. Apa are proprietăți antiinflamatoare, detoxifiante și relaxante, ceea ce o face ideală pentru afecțiuni circulatorii și musculare.”, explică specialistul.

Concret, cum ajută apa sărată picioarele?

  • Reduce inflamația și retenția de apă – sarea din apă stimulează drenajul limfatic și circulația venoasă;
  • Ameliorează senzația de greutate și oboseală – apa caldă și salină relaxează musculatura și reduce tensiunea;
  • Îmbunătățește mobilitatea – efectul termic și mineral ajută la relaxarea articulațiilor și a gambelor încordate;
  • Stimulează circulația periferică – ideal pentru cei care stau mult în picioare sau au un stil de viață sedentar.

Bonus: efect de wellness general

Pe lângă beneficiile fizice, băile în Lacul Ursu oferă și o stare de bine mentală: relaxare profundă, somn mai odihnitor și reducerea stresului.

Te-am convins? Vino la Sovata! Lacul Ursu tocmai ce s-a deschis și te așteaptă la o cură de sănătate și stare de bine!

Mai multe detalii găsești aici: https://ensanahotels.com/ro

 

 

Mai departe
Pin It